体調を崩しちゃった！一人暮らしだからとっても不安…
こんなとき、誰にも頼れない状況だと不安になりますよね。
普段から体調を崩さないように気をつけるのも大切ですが、もしものときの対処法を知っておくと安心です。
この記事では、一人暮らしで体調を崩したときの対処法や、備えておきたい常備薬・グッズまで、まとめて解説します。困ったときはぜひ読んでみてください。
- 一人暮らしで体調を崩したとき、どうすればいいか困った経験がある人
- 体調を崩したときに何を用意しておけばよいか知りたい人
- 病院に行けないときの対処法や、自宅でできるケア方法を知りたい人
一人暮らしで体調不良になりやすい原因とは？
不規則な生活習慣
仕事や学校の都合で、食事や睡眠の時間がバラバラになってしまう人も多いのではないでしょうか。
夜更かしや朝食抜き、寝不足が続くと、免疫力が下がり風邪をひきやすくなります。
栄養バランスの偏り
自炊が面倒でコンビニや外食に頼る生活が続くと、栄養バランスが偏りがちに。
特に野菜不足は体調不良の原因になりやすく、肌荒れや疲労感も出てきます。
ストレスや孤独感
一人暮らしは、話し相手がいなかったり、休日もひとりで過ごすことが多く、知らず知らずのうちに孤独を感じやすい環境です。
気づかないうちにストレスがたまり、メンタル面から体の不調につながることも。
体調不良になったとき、自分でできること
まずはしっかり水分補給
発熱したり風邪をひいたりしたときは、脱水にならないようにこまめな水分補給を。
常温の水やスポーツドリンク、経口補水液などがおすすめです。カフェインは利尿作用があるので控えめに。
体を温めて安静にする
だるさや寒気を感じたときは、できるだけ暖かくして横になるのがベスト。無理に動かず、体力を温存しましょう。
湯たんぽやカイロなどがあるとより安心です。
市販薬を活用する
症状に合わせた市販薬を使うのもひとつの手。解熱剤や胃薬など、備えておくと安心です。
服用の際は必ず用法・用量を守りましょう。
一人暮らしで備えておきたい常備薬・グッズ
急な体調不良に備えて、あらかじめ準備しておくと安心なアイテムをまとめました。
常備薬
また、病気だけでなく、けがをすることもあるかもしれません。
こちらの商品は専用ケースの中に絆創膏・包帯・ガーゼ・ピンセットなど応急処置に役立つアイテムを19点収納。
アウトドアや災害時にもさっと持ち運べるので、ひとつ持っておくと安心です。
食品・グッズ
100均で買えるものも多いので、一通り揃えておくのがおすすめです！
こちらの記事で紹介した宅食サービスを利用すれば、いつでも食事をとれるので安心です。
栄養バランスのよいメニューが多いので、体調が戻るまで上手に活用したいですね。
体調不良で外出できないときの対処法
友人・家族に連絡しておく
近くに友人や家族が住んでいる場合は、体調が悪いことを伝えておきましょう。
もしものときに頼れる人がいるだけでも安心感につながります。
ネットスーパーを利用する
突然の体調不良だと、食料や水分を買いに行くのも一苦労ですよね。
そんなときは、ネットスーパーがとても便利。
Uber Eats はフードデリバリーだけでなく、スーパーやコンビニの商品も届けてくれます。
夜遅くでも Uber Eats ならお店が開いていれば配達してくれるので、緊急時でも安心です。
オンライン診療を利用する
最近はスマホから受診・薬の処方ができるオンライン診療も増えています。
med.(メッド) なら、スマホでかんたんオンライン診療が可能。自宅にいながら診察～処方が完結します。
気になる症状について無料で相談ができますし、最終的に処方薬を購入するかどうかも自分で決められます。
もちろん購入した薬は自宅まで届けてくれますよ！
24時間の健康相談窓口を利用
自治体や健康保険組合が運営する電話相談窓口もあります。
「○○市 健康相談 電話」などで検索してみましょう。
まとめ
この記事では、一人暮らしで体調を崩したときの対処法や、備えておきたい常備薬・グッズなどを解説しました。
一人暮らしは自由な反面、体調を崩すと誰にも頼れず不安になりがち。
普段から体調管理を心がけたり、常備薬や食品・グッズを準備しておくことで、いざというときも落ち着いて行動できます。
もちろん緊急性の高い場合は、躊躇せず救急車を呼んでくださいね！
今回ご紹介した対処法や備えを、ぜひ参考にしてみてください。もしもの時も、きっと心強い味方になってくれますよ。
