忙しい一人暮らしに！宅食サービスの上手な選び方と活用法

仕事が忙しいと、こんな経験、誰しもあるはず。

そんな一人暮らしの強い味方が宅食サービスです。食生活が乱れがちな人にとって、手軽に健康管理ができるのも魅力です。

この記事では、一人暮らしにおすすめの宅食サービスを、料金や特徴、選び方などをもとに徹底比較します！

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宅食サービスを選ぶときのポイントはここ！

まずは宅食を選ぶときにチェックしたいポイントを整理しましょう。

• 価格
  一人暮らしの場合、食費はなるべく抑えたいものです。1食あたりの価格は必ず確認したいポイント。
  
• メニューのジャンル
  和・洋・中・ヘルシー系など、メニューのジャンルもサービスによって特徴が異なります。自分の好みに合わせて選ぶと、飽きずに続けられます。
  
• 配送エリアと頻度
  エリアによっては対応していない宅食サービスもあるので注意。配送頻度も「週1回」「まとめて届ける」などさまざまです。
  
• アレルギー対応
  アレルギーの有無や苦手な食材がある場合は、食材のカスタマイズ機能やアレルギー表示の有無も確認しましょう。
  
• 注文方法
  スマホアプリ、公式サイトから簡単に注文できるかも重要。解約やスキップのしやすさも要チェックです。

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宅食サービス3社を徹底比較

ここでは、nosh (ナッシュ)・DELIPICKS (デリピックス)・Meals(ミールズ) の3社を、メリット・デメリットも含めて比較します。

① nosh (ナッシュ)

案件とかでは全くて
去年の10月からnoshを食べ続けてきた20代一人暮らし引きこもり女のガチレビューをいつか投稿したい。
ちなみに1番好きなのはごろっとカボチャのガルボパスタです。
あとハンバーグは全部美味い。#nosh pic.twitter.com/HC8EaDddto

— KiKi嬢 (@Sail_ofhope) March 18, 2025

nosh (ナッシュ) は、全メニューが糖質30g・塩分2.5g以下で作られており、健康に気を使いたい人にピッタリ。メニューの豊富さと自由に選べる食数・配送プランが魅力で、冷凍宅食サービスの中でもトップクラスの人気と知名度です。

② DELIPICKS (デリピックス)

今はまってるサブスクランチ。DELIPICKSというサービスを取り寄せてるんだけど、好きな種類を自由に選べるのが楽しい！外食よりも安く済むから、忙しいときはわりとこれ一択 pic.twitter.com/l9OtVDyiEx

— 高野光博｜Googleマップ集客専門家 (@hiro_32i) April 14, 2025

DELIPICKS (デリピックス) は、フランスの星付きレストランに在籍経験のあるシェフ監修の冷凍宅食サービスです。ご飯を雑穀米やブロッコリーに変更できたり、食材の好き嫌いを登録することでメニューの提案をしてくれたりと、カスタマイズ性が高いのが魅力。

③ Meals (ミールズ)

Meals「ふわふわ豆腐ハンバーグ」を食べました😆👍🍱

Mealsは約350kcalとややカロリーが高いのがデメリットだと思う人もいるかもしれませんが、そこはおかずのみ冷凍弁当。ご飯の量を調節すれば万事オッケー。なんなら、ご飯でなく納豆とかバナナとかつけて1食にすればダイエットにぴったりです😆👍… pic.twitter.com/19yihg5te4

— こせたん@宅配弁当・冷凍弁当・宅食 (@kosetan2018) August 15, 2023

Meals (ミールズ) は、人気レシピサイト「DELISH KITCHEN (デリッシュキッチン) 」プロデュースの冷凍宅食サービスです。なんと主菜50種・副菜100種というメニューの豊富さ。管理栄養士監修の考え抜かれた栄養バランスで、野菜もたっぷり摂れます。

nosh・DELIPICKS・Meals の比較表はこちら

	nosh (ナッシュ)	DELIPICKS (デリピックス)	Meals (ミールズ)
価格 (1食あたり)	通常 ¥620〜 nosh club適用で最安 ¥499〜	通常 ¥787〜 初回 ¥557〜	最安 ¥696～
メニュージャンル	和洋中・低糖質・スイーツなど多彩なメニュー	フレンチシェフ監修の洋食中心メニュー	和洋中・ダイエット対応メニュー
メニューの選択	可能 (全メニューから自由に選択)	可能 (好みに応じた提案あり)	不可 (おまかせセット)
食数	6食、8食、10食から選択	6食、8食、10食から選択	7食、10食、14食、21食、28食から選択
配送頻度	1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回から選択可能	1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回から選択可能	1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回から選択可能
送料	地域により異なる（例：関東で¥836）	地域により異なる（例：関東で¥990）	地域により異なる（例：関東で¥990）
アレルギー対応	アレルギー表示あり (メニューごとに確認可能)	苦手食材の除外機能あり	アレルギー表示あり (メニューごとに確認可能 )
注文方法	Webサイト、アプリ	Webサイト	Webサイト

宅食サービスをどんな場面で活用する？

宅食は「毎日使う」「必要なときだけ使う」どちらもOK。ライフスタイルに合わせて活用方法を考えましょう。

① 平日の夕食用に常備しておく

忙しい平日は、冷凍庫にいくつかストックしておけば安心。

仕事で遅くなった日も、帰宅してレンジで5分温めるだけで健康的な夕食が完成します。

スーパーやコンビニに寄らなくても、家に帰ってすぐご飯が食べられるのはうれしいですよね。

② 家飲みのおともに

冷凍宅食は、家飲みのときもおつまみとして十分なボリュームがあります。

メイン料理だけでなく副菜もセットになっているものがほとんどなので、オードブル感覚で楽しめます。

お酒に合わせて、和・洋・中を選べるのも魅力的。

③ ダイエットや健康管理に

「最近ちょっと食べ過ぎかな」「体重が気になる…」というときは、ダイエット対応メニューがある宅食サービスを活用。

管理栄養士監修で、塩分・糖質も控えめなものも多く、ダイエットや健康管理に役立ちます。

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宅食サービスの上手な選び方

自分に合った宅食サービスは、以下のように選んでみましょう。

① 目的と予算で決める

「健康管理がしたい」「とにかく安く済ませたい」「自炊の手間を省きたい」など、まず目的を整理しましょう。

宅食は便利ですが、食費は意外とかさみがち。月にいくらまでならOKか、しっかり決めておくと安心です。

② 配送の頻度や一度に届く食数で選ぶ

「週に何食必要か」「最低何食分から頼めるか」「受け取り可能な曜日・時間帯」も確認しましょう。

定期便の回数縛りがあるかどうかも要チェックです。

③ 初回お試しセットで味と使い勝手を体感

どの宅食も初回限定の割引プランやお試しセットがあります。

まずはお試しで、味や量・操作の手軽さを実際に体感するのがおすすめ。

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まとめ

宅食サービスは、忙しい一人暮らしの心強い味方。

「健康・栄養・コスパ」を考え、自分のライフスタイルに合った宅食を選ぶのがコツです。

迷ったら、今回ご紹介したnosh・DELIPICKS・Mealsの中から、気になるものを試してみてくださいね。